作为一名新妈妈

卖力卸货之后感觉整个人都放松了~

这么大的消耗后当然要补充体力

怀孕期间的各种忌口

现在终于可以大干一场啦！！

这时候

亲爱的妈妈和婆婆会变着法子准备十全大补汤

我的天！这么吃怎么可能不长胖

我还这么年轻

可不接受发福

SO.....

今天就来说说月子怎么吃不长肉

还能美美哒~~

月子不长肉饮食原则

原则一：数量要精

产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖，对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝，需要更多的奶水，可以适当的增加食量。

原则二：选对食材

选营养素更为丰富的食物种类。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的食物尽量不要吃。

原则三：食物要稀

孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分，流体食物也是很好的选择，如吃一些营养的汤、粥等都是不错的选择。

原则四：烧煮要软

月子期间食物要以细软的方式为主，米饭煮得软绵一些，有助于消化。一部分孕妈产后体力透支会有牙齿松动的情况，不要食用过硬的带壳的食物，对牙齿不好也不容易消化。

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