我百度了一下，腹直肌自己在家里也是可以做恢复训练的。

是的，比如说平板支撑，也是可以辅助修复腹直肌的

亲亲，我们有关于仪器的治疗方法，也有手法+仪器治疗，具体需要看亲的体质情况和你自己的意愿呢~~我们这边关于塑形的明星项目有量子体雕（这个主要是运用射频仪器进行治疗），还有腹直肌修复，也就是小小文中有提到的，主要是手法+仪器，还有中医奇穴纤体，就是医生根据您这边身体的情况进行治疗了~~

你可以手检一下，看看自己腹直肌的分离状况呢：
• 仰卧，双脚着地，膝盖弯曲
• 手臂在身体的两侧
• 将两个手指水平方向放在肚脐、脐上两指、脐下两指，三个部位依次检查
• 吸气
• 呼气时抬起头，离开地板一点点
• 如果有分离，手指就会下沉到腹腔
有1-2个手指的分离是正常的，经过针对性的修复，通常在四周内就会收紧；3个或以上的手指的宽度就意味着要必须要采取措施来缩小这个分离
如果检测后没有分离现象，只是单纯的肉肉多的话，那可能就是你长胖了......（表打我）

三年了啊？你现在是分离几指呢？

腹直肌修复我们这边主要使用手法+仪器治疗。通过专业手法进行辅助按摩、治疗，然后通过宽频贴片，激发体内细胞修复自愈能力，加速分离的腹直肌的修复。