调整作息时间，叶酸片可以买来吃起，备孕期间尽量不吃药，要吃药之前先买验孕棒查查看

1.在准备要宝宝宝宝的前3个月开始每天服用400mg的叶酸（晚上，饭后服用），叶酸可降低70%的新生儿神经管缺陷发生的几率。
2.在孕前3个月，适当的体育锻炼，保持良好的身体状况，要养精蓄锐，保障充足的睡眠，尽量不熬夜，早睡早起。

提前三个月做孕前检查，很重要的！还有就是调理身体积极备孕就可以了！