减肥期间,一日三餐怎样吃?
174977时尚消费
2017/05/24
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增加高质量的蛋白质碳水化合脂肪的摄入。增加热量的摄入在饮食上可以以牛排、鸡肉、鸡蛋三文鱼、乳清蛋**、酪蛋白米饭、燕麦、土豆、完整谷物水果、坚果、橄榄油和牛油果等为主。
2017/05/25回复
辣妈要运动:
最近在减肥,听说三分靠练,七分靠吃!有没有大神传哈经验,一日三餐究竟怎样吃才好啊!
查看原文确实吃很重要,以前古人都是只吃两餐的,晚上都不吃,现在生活条件好了,一日三餐还大鱼大肉,不长胖才怪,呵呵,所以想减肥,晚上这餐也非常重要,一般晚上我都吃酸奶,或者水果,或者白水菜,刮油的,当然减肥其他也很重要的,这个手段就非常多了,得慢慢细聊
2017/10/31回复
bingtianshi10:
确实吃很重要,以前古人都是只吃两餐的,晚上都不吃,现在生活条件好了,一日三餐还大鱼大肉,不长胖才怪,呵呵,所以想减肥,晚上这餐也非常重要,一般晚上我都吃酸奶,或者水果,或者白水菜,刮油的,当然减肥其他也很重要的,这个手段就非常多了,得慢慢细聊
查看原文其实减肥要营养均衡,我减肥的时候早上吃面条,牛奶+鸡蛋,中午和晚上就吃米饭加蔬菜肉就可以了,一个下来瘦了10斤,
2018/01/09回复