新妈出“月子”后，如果过早地穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，很容易使虚弱的足部肌肉得不到休息，气血不流畅而导致足跟痛。或者经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，使足跟受凉，诱发足跟部疼痛。

正常的足跟部都有较充实坚韧的脂肪垫，对体重的压力、行走活动时的震动有缓冲作用。但“坐月子”的新妈妈活动大大减少，足跟部的脂肪垫会变得很薄弱。一旦新妈妈开始大量的活动，足跟部脂肪垫的缓冲作用就大为减弱，导致足跟部脂肪垫损伤，出现充血、水肿等病变，新妈在行走时就会有足跟部的痛感。

建议：

1、新妈妈在分娩后，一定要注意足部的保暖，一定要穿袜子，穿能护脚趾、足后跟的鞋子。

2、三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋；穿凉鞋、拖鞋时也最好穿上袜子。

3、不要整天躺在床上休息，适量的运动可以促进身体尽快恢复，还可以避免足跟部的关节痛。

4、产后一定要注意气血的调养和肾部的调养，这样才能从根本上解决问题。