叶酸自述：我的发家史，你们要听吗？

大家早上好：

我是深受备孕/有孕家庭热爱欢迎的叶酸君

今天我看到一条新闻说：

“据英国《每日邮报》报道，以色列一项新研究表明，在怀孕前和怀孕期间服用我叶酸君或多种维生素可以降低胎儿出生后患自闭症风险。
据了解，以色列海法大学的研究团队对超过4.3万名2003~2007年出生的儿童进行追踪，并对他们的母亲在怀孕时是否服用多种维生素进行了调查。结果显示，孕前两年就开始补充多种维生素，可降低下一代患自闭症风险61%，孕期坚持服用过多种维生素的母亲所生的孩子长大后患自闭症的风险会下降73%。”

作为主角的我看完新闻之后开心到得意忘形啊！因为又有科学证据为我撑腰了！！

我知道很多人都听说过我，也可能了解我，但是爷我今天高兴就给你们讲一下我的光辉历史吧~

1、我是谁？

我虽然叫叶酸，但是呢本质上来说是一种水溶性维生素，又名维生素B9，你们也可以叫我B9君哦。

其实我一开始不是叫这个名字的，我被发现后曾被取名：维生素M、维生素Bc、R因子等，事情的转折是在1941年，米切尔（H．K．Mitchell）和他的同事从菠菜叶中提发现了我，并为我取名“叶酸”，然后我的这个名字就一直沿用至今啦！

纯天然的我广泛存在于动植物类食品中，比如酵母、肝及菠菜等绿叶蔬菜、豆类、坚果类、谷物类、橘子等新鲜水果里。但尴尬的是我极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以你们真正能从食物中获得的我并不多哦，仅仅45%。

但幸运的是，你们这群聪明的人类在1945年从肝脏浸出液中提取，采用合成法生产合成了我，合成的我不仅性质稳定，还易于被你们吸收。因此服用叶酸制剂比单纯依靠膳食补充我更加可靠哦~

2、我有啥用？

备孕阶段及孕早期补充我，除了新闻提到的降低胎儿出生后患自闭症风险以外，我还有下面这些作用哦：

预防神经管出生缺陷

美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的我，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。

减少准妈妈患先兆子痫的风险

有研究显示，服用含我的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。

降低妊娠高脂血症发生的风险

中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用我，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

防止孕妇与胎儿贫血

有不少准妈妈在怀孕期间出现贫血的症状，这主要是由于宝宝在母亲的体内，因成长的需要会“抢夺”母亲的血清铁，如果母体的我（叶酸）含量不足，就会形成贫血。长久下去，宝宝会因为母体贫血造成缺氧，严重者可引发早产甚至是死胎的后果。而母体也会因为贫血容易形成妊娠中毒，分娩时子宫收缩乏力，产后抵抗力差恢复缓慢等不良现象。此外，我还主要参与了红细胞的合成，因此补充足量的我可以有效预防孕妇与胎儿贫血。

促进宝宝神经系统发育

我还对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用，母体获得足够的我，可以有效促进胎儿的神经系统发育。

有效预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形

怀孕头三个月，是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期，在这个阶段宝宝的细胞**处于旺盛阶段，如果孕妇缺乏我，则会导致宝宝出现心血管、骨骼、口唇、眼、肾等器官畸形，也就是我们常见的唇腭裂、先天性心脏病等等。而北京大学的一项研究表明，摄入足量的我则可以有效阻止降宝宝出现表体畸形的症状，降低新生儿**率。

除了对孕妇与胎儿的积极作用外，我还对预防慢性心脏病，宫颈癌和乳腺癌，老年痴呆症等有显著的效果哦。就不一一赘述啦。

3、备孕/有孕家庭补我，应该怎么补？

虽然我对备孕/有孕家庭非常有益，但也要合理补充，可不能乱补！

孕妈妈最好是在备孕前3-6个月就开始补充我，以保证受孕时母体的叶酸水平达到一定的含量，这样宝宝早期就能在一个满满都是我的环境中发育啦。

对了，补充我至少要持续到孕后3个月哦，中国营养学会根据国内的叶酸普遍含量统计建议孕妈妈补充我的时间最好是持续至整个孕期。

因为在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都对我的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期缺乏我仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生哒。

中华医学会《孕前和孕期保健指南》说，孕前3个月到孕3个月，备孕/有孕妈妈每日摄取我的量为400-800毫克。可以更快的达到预防神经管畸形所需的血液水平。

4、补我的时候有啥注意事项？

1、你别看我这么可爱，人见人爱就以为所有人都喜欢我，其实我也有敌人的。我每次一遇上水、磺胺药剂、阳光、雌激素、食品加工（特别是煮沸）、高温、**、阿司匹林、酒精、紫外线这些东西就会失去活性，不稳定，所以记得要遮光，密封保存好我哦。

2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用我哦~

3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日我的服用量，直至孕后12周。

4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰包括我在内等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

5、还有虽然我非常有用但也是有一点副作用的哦，正所谓“是药三分毒”。其实这算不上是我的错，因为最大的问题不是由于我本身副作用的问题，而是你们补充我过量引发的副作用。虽然我有点冤但还是要给你们提个醒。

①服用叶酸可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；

②服用叶酸350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；

③服用叶酸可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；

④个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；

⑤大量服用叶酸时，可出现黄色尿。

怎么样，经过我详细的介绍，大家都对我了解透彻了吧？那还不快点通过点赞转发评论收藏这种实质行动表示一下。

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