韭菜有着“春天第一菜”的美誉。初春的韭菜又鲜又嫩,吃起来口感最佳。
春天给孩子吃韭菜,可以固阳强肾、杀菌消炎、促进肠胃蠕动等等,有效提高孩子的免疫力,缓解手脚冰凉的状况。
韭菜的吃法很多,可以炒鸡蛋、肉丝、虾仁等,也可做水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。
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韭菜有着“春天第一菜”的美誉。初春的韭菜又鲜又嫩,吃起来口感最佳。
春天给孩子吃韭菜,可以固阳强肾、杀菌消炎、促进肠胃蠕动等等,有效提高孩子的免疫力,缓解手脚冰凉的状况。
韭菜的吃法很多,可以炒鸡蛋、肉丝、虾仁等,也可做水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。
踏入春4月,正是豌豆上市的季节。圆润鲜绿的豌豆,不论是清煮、焖饭,还是搭配其它食材,都别有一番风味。
豌豆富含人体所需的各种营养素。其中,含量丰富的优质蛋白质、维生素C,可以提高孩子的抗病能力和康复能力。
此外,豌豆中的胡萝卜素、叶黄素,对保护孩子的视神经、改善视力非常有益。
香椿,又名椿头,是春天独有的蔬菜。每年农历3月份,正是香椿大量上市的好时节。
香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素,以及钾、钙、磷等多种矿物质,有助于增强孩子的免疫功能,美白皮肤,开胃健脾。
令人唇齿留香的香椿,烹调方法众多。香椿炒鸡蛋是最经典的一种吃法,此外,还有椿芽炒肉丝、香椿拌豆腐、香椿拌面筋、煎香椿饼等等。
不过要特别提醒一下大家,香椿在摆放的过程中,**含量会大量增高。烹饪前,一定要把香椿用开水焯一下!而且,一次食用的量不宜多。
3、4月份,又到了挖荠菜的好时节。荠菜素有“护生草”之称,常吃能帮人预防各种流行病。
荠菜具有较高的营养价值,维生素C的含量比大白菜高2.5倍以上,维生素B2的含量居蔬菜之首,维生素A、叶绿素、纤维素等含量也相当丰富,可以增强孩子的免疫力、明目、养胃。尤其值得一提的是,荠菜的含钙量接近同等质量牛奶的3倍,是给孩子补钙的好帮手!
春天多给孩子煲些荠菜粥,或是做荠菜饼、饺子、馄饨、肉丝汤等等,不仅营养美味,还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。