怀孕期长多少斤比较合适?
我们最常接触到的数字是20-30斤。好吧,我当初是这样想的,我124斤,如果长20多斤,那至少也要150斤了,如果我吃嘛嘛香,那长到170斤怎么办?相对于我的身高来说,这是一个很悲剧的比例。又问了身边很多朋友 ,基本都是三十斤这个增长幅度,可是她们孕前的体重都是100斤左右而已,哎,更受打击。难道必须长这么多斤才可以?我的希望是我只长15斤,控制在140斤以下。老公直接就甩我白眼!
不死心哪,我在网上搜索了很多贴子来看,最后终于是让我发现了一个神贴,总算是能够支持我的理念的。我简单地介绍下,就是说根据BMI数值来决定自己该长多少肉。一般来说,在怀孕前,将自己的BMI数值控制在22左右是比较理想的。BMI的计算方法: BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡)
借着怀孕大吃特吃的都是耍流氓,我要把增重控制在15斤内
2359237备孕怀孕
作为一个胖纸准妈妈的我,鸭梨很大。第一次产检时,医生就提醒我“控制体重,慢点长肉”,当我想到自己可能要长到160甚至更恐怖的数字出现时,彻底崩溃了!于是,控制体重这个念头横空出世。
2017/03/17
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王姗姗xi楼4楼
吃货,管住嘴还要迈开腿!
我还算是比较有执行力的人。决定后马上买了体重称,并坚持每天记录体重。记录体重是从孕51天时候开始的。我记录体重是在同一时间,都是早晨起来空腹称重,基本可以说是裸重了,第一次记下的数字是63.3KG!这个时候我的孕期反应已经开始了,干呕但没有吐,特别是刷牙时候,折磨得要疯掉,这个难受的滋味就不赘述了。反正是看到饭菜就饱了,勉强喝点汤,基本是以水果和饼干来代替了。饱受折磨2个多月后,体重降到了120斤。然后食欲才慢慢开始恢复。
老公说我是个吃货,这个是名符其实的。因为前面又饿又馋又吃不下去,这下终于是吃嘛嘛香了。我恨不得把我爱吃的都搬回来囤着。然后悲剧马上就出现了,体重直线上升,绝望的感觉有木有
吃货的杀伤力实在太大了,地球引力根本阻挡不了体重上升的趋势。在产检的时候,医生说我尿检显示葡萄糖高,要减少糖分的摄取量。我想到什么妊娠高血糖、巨大儿,再次抓狂!然后找了认识的营养师,让她帮我看看怎么调整。
刚刚好是19周,我第一次对家里的存货进行了清理,豆奶(甜的)、核桃粉(加牛奶的,也是甜的)、绿豆饼、红豆饼这些甜品全被被我列入了黑名单,便宜了我老公了,全给他吃。说实在的,我挺佩服自己的,还好我伟大的母爱立刻发挥了作用,竟然真的是做到了马上收嘴不吃,然后,高糖分的水果都进入了黑名单,苹果、奇异果、火龙果、梨等等比较平和的水果成了坐上宾。甚至连饮料都被我老公看管起来了,什么橙汁、椰子汁、奶茶之类的反正从那时起到现在都无缘相见。除了三餐正常吃饭+水果,零食这个外星来的东西,灭绝了。而且水果也是按计量吃,每天只有500g
我还算是比较有执行力的人。决定后马上买了体重称,并坚持每天记录体重。记录体重是从孕51天时候开始的。我记录体重是在同一时间,都是早晨起来空腹称重,基本可以说是裸重了,第一次记下的数字是63.3KG!这个时候我的孕期反应已经开始了,干呕但没有吐,特别是刷牙时候,折磨得要疯掉,这个难受的滋味就不赘述了。反正是看到饭菜就饱了,勉强喝点汤,基本是以水果和饼干来代替了。饱受折磨2个多月后,体重降到了120斤。然后食欲才慢慢开始恢复。
老公说我是个吃货,这个是名符其实的。因为前面又饿又馋又吃不下去,这下终于是吃嘛嘛香了。我恨不得把我爱吃的都搬回来囤着。然后悲剧马上就出现了,体重直线上升,绝望的感觉有木有
吃货的杀伤力实在太大了,地球引力根本阻挡不了体重上升的趋势。在产检的时候,医生说我尿检显示葡萄糖高,要减少糖分的摄取量。我想到什么妊娠高血糖、巨大儿,再次抓狂!然后找了认识的营养师,让她帮我看看怎么调整。
刚刚好是19周,我第一次对家里的存货进行了清理,豆奶(甜的)、核桃粉(加牛奶的,也是甜的)、绿豆饼、红豆饼这些甜品全被被我列入了黑名单,便宜了我老公了,全给他吃。说实在的,我挺佩服自己的,还好我伟大的母爱立刻发挥了作用,竟然真的是做到了马上收嘴不吃,然后,高糖分的水果都进入了黑名单,苹果、奇异果、火龙果、梨等等比较平和的水果成了坐上宾。甚至连饮料都被我老公看管起来了,什么橙汁、椰子汁、奶茶之类的反正从那时起到现在都无缘相见。除了三餐正常吃饭+水果,零食这个外星来的东西,灭绝了。而且水果也是按计量吃,每天只有500g
2017/03/17回复
王姗姗xi楼5楼
对于饮食,参考医生建议,我总结了下,也给自己定了比较明确的要求:
1、奶茶、绿豆饼、红豆饼、糖果、奶油包等高糖、高脂肪食物坚决不碰
2、拒绝夜宵!拒绝火锅!
3、南瓜、山药、土豆等高淀粉食品少吃
4、牛奶、豆浆绝对不要加糖
5、饺子、馄饨、面条等面食少吃,饼干少吃
6、骨头汤宜清淡,一周炖骨头汤不要超过2次
7、多吃鱼,蔬菜、瘦肉、鸡蛋等高蛋白质的食品
8、红烧、煎炸的菜少吃,尽量清炒或煮汤(对于我这个重口味的,这是何等残忍。。。)
9、尽量少在外面吃饭
10、水果适量,坚果适量
1、奶茶、绿豆饼、红豆饼、糖果、奶油包等高糖、高脂肪食物坚决不碰
2、拒绝夜宵!拒绝火锅!
3、南瓜、山药、土豆等高淀粉食品少吃
4、牛奶、豆浆绝对不要加糖
5、饺子、馄饨、面条等面食少吃,饼干少吃
6、骨头汤宜清淡,一周炖骨头汤不要超过2次
7、多吃鱼,蔬菜、瘦肉、鸡蛋等高蛋白质的食品
8、红烧、煎炸的菜少吃,尽量清炒或煮汤(对于我这个重口味的,这是何等残忍。。。)
9、尽量少在外面吃饭
10、水果适量,坚果适量
2017/03/17回复
王姗姗xi楼9楼
我每天的体重、包括对于哪天体重突然增长较多的,我都是很认真地写在日记本上的。然后第二天就吃得清淡点,保持着一个比较合理的增长速度。你们看着上面的要求可能觉得很苛刻,但其实我家里也有很多吃的,只不过是坚果类,如芝麻、核桃、红枣、花生等比较多,饼干只囤了苏打饼干和粗粮饼干。而且我每餐都吃得还算比较丰富的。
在我坚持不懈的努力下,22W+产检,早晨自己空腹称是64KG,全副武装后在医院的大称上称是65KG。四维彩超显示宝宝发育非常健康!看着这个数据,我暂时可以表扬下自己,哈哈!
不过还不能放松,如果我不是早就有控制体重的计划,并且及时刹车,还不知道会狂长多少斤。很多人都说,到了孕晚期体重长得更快,一周长四斤都很正常。我粗粗算了一下,如果按每周长1斤,后面还有18周,那我还要长个18斤,那就是至少也要148斤,万一还不止这么多……我又开始抓狂了
也就是从这一天,我决定加大运动量
1、每天晚饭后至少散步1小时
2、每天练孕妇瑜珈2小时,早晚各1次。(孕妇瑜珈在孕早期不能做的,到了孕晚期看自己的情况,觉得不舒服的话不要勉强)
在我坚持不懈的努力下,22W+产检,早晨自己空腹称是64KG,全副武装后在医院的大称上称是65KG。四维彩超显示宝宝发育非常健康!看着这个数据,我暂时可以表扬下自己,哈哈!
不过还不能放松,如果我不是早就有控制体重的计划,并且及时刹车,还不知道会狂长多少斤。很多人都说,到了孕晚期体重长得更快,一周长四斤都很正常。我粗粗算了一下,如果按每周长1斤,后面还有18周,那我还要长个18斤,那就是至少也要148斤,万一还不止这么多……我又开始抓狂了
也就是从这一天,我决定加大运动量
1、每天晚饭后至少散步1小时
2、每天练孕妇瑜珈2小时,早晚各1次。(孕妇瑜珈在孕早期不能做的,到了孕晚期看自己的情况,觉得不舒服的话不要勉强)
2017/03/17回复